تمارين رياضيه للتخلص من الوزن الزائد بالصور...

بسم الله الرحمن الرحيم

خصصي وقتاً للتمارين الرياضية

إياكِ والتكاسل عن الرياضة ، إن كنتِ تكرهين ممارستها خصصي لها بعض الوقت ومارسي بعض

التمارين البسيطة في المنزل على أنغم الموسيقى يومياً ، ستجدين الأمر ممتعاً ، ابدأي من الآن واستغلي

الأسبوع الأخير من رمضان . وتأكدي من أن التمارين تشمل جميع عضلات الجسم. إليكِ شرح

بالصور لأهم التمارين التي يمكن أن تخلصك من بروز البطن والكرش

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هذا التمرين يعمل على ثقل عضلات الأرجل ، كرريه 10 مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يساعدك هذا التمرين أيضاً على ثقل عضلات الفخذ وتقوية عضلات الأرجل . كرريه 10 مرات لكل رجل

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وللحصول على خصر نحيل كرري هذا التمرين 10 مرات أو أكثر حسب استطاعتك .


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ولشد عضلات بطنك كرري هذا التمرين مع كل رجل لأطول مدة ممكنة .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

في هذا التمرين اصعدي بنصفك العلوي لأقصى درجة ممكنة لتحصلي على معدة ممشوقة . كرري التمرين 10 مرات .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ولتقوية عضلات البطن خاصة الجزء السفلي منها ، استمري في هذا التمرين لأطول فترة ممكنة